Стоит ли вести свой личный дневник? Польза ведения дневника Почему люди ведут личные дневники.

04.03.2024Рубрика: Правильное питание

Инга Маяковская

Время на чтение: 4 минуты

А А

Зачем вести дневник? Ведение дневника помогает понять себя, свои желания и чувства. Когда накапливается огромный объем мыслей, находящиеся в беспорядке, лучше «выплеснуть» их на бумагу. В процессе ведения дневника, вспоминая и описывая ту или иную ситуацию, начинаешь анализировать свои поступки, задумываешься, правильно ли ты поступила при данных обстоятельствах, делаешь выводы.

Если эти мысли по работе, то большинство женщин их записывают вкратце – тезисами и фиксируют в ежедневник.

А для чего же нужен личный дневник?

Женщине, которой тяжело все переживания держать в себе, просто необходимо вести личный дневник , где можно описать абсолютно всё: свои мысли о коллегах, как ты относишься к появившемуся недавно настойчивому ухажеру, что тебя не устраивает в муже, мысли о детях и о многом другом.

Да, конечно, всё это можно рассказать близкой подруге, но ведь не факт, что полученная ею информация останется только между вами. Личный дневник стерпит всё и никому ничего «не расскажет» , если, конечно, он будет недоступен окружающим. Поэтому его лучше вести в электронном виде , и, безусловно — устанавливать пароли.

Обычно личный дневник заводят девочки ещё в пубертатном периоде , когда возникают первые отношения с противоположным полом. Там они описывают переживания по поводу первой любви, а также взаимоотношения с родителями и со сверстницами. Личному дневнику можно доверить самые сокровенные мысли и желания , ведь он никогда не придаст огласке тайны его автора.

А вообще для чего нужен дневник? Что он дает? В момент эмоционального порыва, вы передаете свои эмоции в дневник (бумажный или электронный). Затем, по прошествии времени, прочитав строчки из дневника, вы вспоминаете те эмоции и чувства, и видите ситуацию совсем в другом ракурсе .

Дневник возвращает нас в прошлое, заставляет задуматься о настоящем и уклоняет от ошибок в будущем .

Например, беременная женщина ведет дневник и записывает туда свои переживания, ощущения и чувства, а затем, когда её дочь будет в положении, она поделится своими записями с ней.

Чтобы видеть изменения в ваших мыслях день ото дня, для дневника нужна хронология . Поэтому лучше при каждой записи ставить число, месяц, год и время.

Какова польза ведения личного дневника?

Польза ведения дневника очевидна. Описывая события, вспоминая детали, вы развиваете свою память . Записывая ежедневно происходящие события, а потом, анализируя их, вы вырабатываете в себе привычку запоминать детали эпизодов, на которые раньше не обращали никакого внимания;
Появляется способность структурировать свои мысли. А также правильно подбирать слова к тем или иным эмоциям и чувствам, которые возникают при воспроизведении описываемой ситуации;
В дневнике можно описать свои желания , цели, а также обозначить пути к их достижению;
Чтение описанных в дневнике событий поможет разобраться в себе , в своих внутренних конфликтах. Это своего рода психотерапия;
Записывая в дневник ваши победы из любых сфер жизни (деловой, личной), вы можете в последующем черпать энергию , перечитывая строчки. Вы вспомните, на что вы способны и в голове промелькнет мысль: «Да я – ого-го! Я и не такое могу».
В будущем оживит эмоции и воспоминания давно забытых событий . Представьте, как лет через 10 – 20 откроете свой дневник, и как приятно будет окунуться в прошлое и вспомнить приятные моменты жизни.

Коротко на вопрос — для чего вести дневник? — можно ответить так: чтобы становиться лучше, мудрее и совершать меньше ошибок в будущем.

Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе. Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина. Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

Зачем нужен дневник

Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события. Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться. Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

Вид дневника

Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен. Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья. Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову . Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса. Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились. Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое. Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

Место и время

Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку. Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе. Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

Оформление обложки и страниц

Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно. Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными. Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.

Место для хранения

Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его. Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками и пр. Стоит ли вести личный дневник и зачем он нужен?

О чем писать

Записи ваши и только ваши, вы вправе писать, о чем хотите. Чаще всего пишут о событиях дня, о поездках, переживаниях, мечтах и страхах. В дневнике может содержаться информация о том, что вы сейчас читаете и как к этому относитесь, куда бы хотели сходить. Также в блокнот можно включать тематические развороты, наклейки, фото, кармашки для мелочей. По итогу дневник может получится книгой вашей жизни, фотоальбомом или чековой книжкой из путешествия.

Где писать

Желание выливать мысли на бумагу может пропасть от неверно подобранного формата. Экспериментируйте в блокнотах друзей или в недорогой канцелярии, удобно вам писать в маленьких блокнотах, обычных тетрадях, блокнотах без линовки или в уже оформленных смэшбуках.

Никто не запрещает делать записи в электронном формате . Есть специальные программы для ведения дневников на телефон и компьютер, на которые можно поставить пароль, добавить фото и оформление страницы.

Выбор носителя зависит только от вас.

Как часто делать записи

Все зависит от вашего желания. Нет настроения делать записи – не делайте, никто ругать вас не будет. Если вы пишите о событиях дня, ничего страшного, если будете заполнять раз в 2-3 дня . Если же ваш дневник это место для выплескивания чувств, пишите, как только они появятся. Нет смысла делать записи несколько раз в течение дня, если только вы не проводите анализ всего своего времяпрепровождения.

Минусы ведения дневника

Кто-то может прочитать ваши записи . Неважно, как хорошо вы спрятали дневник, есть на нем замок (или стоит пароль на документе), кто-нибудь может найти ваш дневник и прочитать самое сокровенное.
Развитие графомании . При склонности к сочинительству может появиться навязчивое желание писать в дневник обо всем, что вокруг и что в голове.
Перфекционизм может помешать ведению дневника . А вдруг помарка? А будет ли хорошо, если записи разными синими ручками? Все, кто имеет страх чистого листа, с трудом заводят дневник. Чтобы было не так страшно, можно завести дневник с оформленными страницами.
Затраты . Любители дневников знают, как много денег может уходить на красивый блокнот и ручку, сколько стоит набор декоративных скотчей и наклеек. Изначально недорогое увлечение при должном украшательстве может стать очень дорогим.
Время . Иногда записи отнимают много времени, особенно у перфекционистов. На красивые развороты могут уходить часы, а на поиск нужных слов еще больше времени. Если вы столкнулись с такой проблемой, ставьте таймер и старайтесь уложиться ровно в назначенное время.

Ведение личного дневника – занятие полезное и нужное. У записей есть свои недостатки, но по сравнению с достоинствами они меркнут. Попробуйте вести какие-нибудь записи в течение месяца, и ваша жизнь изменится.

Хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему? Просто начните вести дневник. Узнайте 7 реальных причин для ведения обычного дневника и почему именно вам стоит этим заняться.

У тех, кто сам никогда не вел дневник, обычно довольно стереотипное представление об этом предмете: эдакий цветастый блокнотик с рюшечками, куда девчушка пубертатного возраста записывает всякую девчачью муть, щедро сдабривая различными наклейками, рисуночками, сушеными цветками и бабочками.

Смею вас уверить, что это далеко не так. Дневники вели весьма солидные и известные люди. Например, Леонардо да Винчи, Эйнштейн, Лев Толстой, Наполеон и др.

Понятно, что они туда записывали не всякую банальщину, типа: что я ел сегодня на завтрак, или какая тупая корова эта …, и не постили потом этот бред в фейсбук или инстаграм. Они вели дневники, в первую очередь, для выявления своих сильных и слабых сторон, то есть для саморазвития и самосовершенствования.

Фрирайтинг или дневник?

Сейчас стало модно увлекаться фрирайтингом . Это так называемое свободное письмо. То, что само по себе выплескивается из головы на бумагу. Свободный поток мыслей. Причем вовсе не обязательно связных или вообще внятных. Откровенная тарабарщина в духе «Алисы в стране чудес» тоже подойдет.

Типичным вариант - утренние страницы, предложенные в качестве психологического упражнения автором бестселлера «Путь художника» Джулией Кэмерон. Вот что она пишет:

«Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение…»

Дневник - нечто более основательное. Главная его особенность - осознанное, вдумчивое написание текста.

Фрирайтинг - это больше медитативная практика, разгрузка для мозга и высвобождение эмоциональных зарядов. Что само по себе не только полезно, но и стимулирует творчество, ибо снимает некоторые психологические блоки. Но и только.

В дневнике же можно делать гораздо больше полезных вещей, включая и эти, разумеется.

По словам Джулии:

«Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.

Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца…»

Как видим, различия весьма существенные. Тем не менее, я очень рекомендую к прочтению книги Джулии Кэмерон. А если вас сильно интересует тема писательства, то ее книга «Право писать» - это просто мастхэв!

Какая польза от ведения дневника?

1. Самоанализ . Ведение дневника помогает разобраться в себе самом, в своих мыслях, представлениях, устремлениях, предпочтениях, желаниях/нежеланиях, и т.д.

Даже указанных определений уже много. А представляете, сколько всего этого «добра» крутится в вашей голове ежедневно?

Говорят, в среднем нас за день посещает около 60000 мыслей. Дневник позволяет не только упорядочить их, но и по прошествии времени показать нам в динамике, кто мы такие есть и куда вообще движемся.

2. Развитие памяти . Даже простое припоминание событий прошедшего дня уже помогает нам отодвинуть намечающуюся в будущем деменцию, а то и вовсе ее избежать.

Можете вы прямо сейчас с легкостью вспомнить, что было вчера? А три дня назад? А неделю? Уверен, большинство с трудом вспомнят сегодняшнее утро, не говоря уже о вчерашнем.

Ведение дневника позволяет натренировать заново вашу память и даже начать вспоминать то, о чем вы давным-давно уже забыли.

3. Нахождение новых идей . Когда вы ведете дневник, то автоматически входите в некое трансовое медитативное состояние, в котором возможно все. Именно здесь открываются творческие способности, и генерируются на лету новые идеи.

Это могут быть как вспышки озарения, так и результат логических рассуждений, когда вы последовательно выписываете свои мысли и начинаете видеть картину более ясно и осознанно.

Я всегда сразу записываю такие идеи в отдельный файл, ибо если этого не сделать, то идеи так же быстро улетучиваются из памяти.

4. Постановка целей . В самом общем виде это, прежде всего, планы на день текущий. Я всегда пишу с утра, что я намерен делать сегодня. Записываю без особых подробностей, просто наметками. Но в дневник, разумеется, можно записывать и глобальные, далеко идущие планы и цели. Тут нет никаких ограничений.

5. Прояснение эмоций . Это очень полезная практика. Порой мы сами не можем разобраться толком, что чувствуем по отношению к событиям, людям, отношениям и пр. В голове крутятся тысячи обрывков мыслей и чувств, как заевшая пластинка.

В дневнике вы все это выписываете, и оно как-то само начинает упорядочиваться в некую внятную картину, которая позволяет затем увидеть ситуацию в целом, как бы со стороны. И тогда уже решить, как со всем этим жить далее.

6. Получение вдохновения . Когда вы записываете все ваши победы, достижения и просто радостные события, то вы их копите. «Копилка» эта в будущем станет вашей постоянной подпиткой в плане вдохновения, да и вообще по жизни. Особенно в часы хандры или упадка сил. Перечитывание своих достижений и позитивных событий постоянно будет возвращать нас в хорошее настроение и стимулировать на новые победы.

7. Тренировка навыка размышлений . Сегодня мало кто умеет последовательно размышлять. Это неизбежное следствие современного клипового мышления и переизбытка информации. Мысли скачут, как блохи, попробуй удержи! Мы разучились долго думать о чем-то одном, предпочитая прыгать по верхам, и не углубляться в тему. Прилетает какая-то мысль, и мы уже довольны этим, не вдаваясь в подробности. На этом, кстати, и построена вся рекламная индустрия.

Человек перестал думать. Ему показали «конфетку», он тут же ее и заглотил. Заметили, как часто теперь вы забываете буквально через минуту, о чем думали ранее? А интересные идеи, если их не записать, тут же улетучиваются бесследно, что даже и не вспомнишь при всем желании.

Раньше такого не было. Вот это оно и есть - клиповое мышление, а вовсе не ранний склероз. Клиповым мышлением сейчас заражена большая часть людей, живущая в крупных городах.

Ведение дневника позволяет научиться развивать свои идеи и мысли, заново включает в вас навык вдумчивого размышления, построения логических цепочек и выводов.

Интересные идеи, если их не записать, тут же улетучиваются бесследно, что даже и не вспомнишь при всем желании.

8. Сохранение воспоминаний . Часто люди не особо ценят свои воспоминания. Ну было что-то и было. Что-то и так помнится слишком хорошо, а что не надо, так само забылось.

На самом деле воспоминания - штука очень полезная.

Во-первых, это ключи к нашим внутренним «тараканам». Мы ведь ничего не забываем, если честно. Все увиденное, услышанное и прочувствованное когда-либо хранит наше подсознание. Порой именно воспоминания помогают проявить то, что было скрыто много лет назад и, тем самым, решить какие-то текущие проблемы.

Во-вторых, наша память имеет характерную особенность - забывать плохое и помнить в основном хорошее. Именно поэтому так тянет порой вернуться в школу, институт, армию.

Мы знаем, в общем-то, что там были порой не самые радужные события: нас кто-то обижал или оскорблял, мы чего-то боялись, опасались, нервничали и даже, возможно, с кем-то дрались. Но мы предпочитаем не помнить об этом, а вспоминаем лишь приятные вещи.

Но это как раз часто и затуманивает наш разум и не позволяет трезво оценивать уроки прошлого. И из-за этого, возможно, мы продолжаем поступать опрометчиво или неразумно.

Поэтому записи в дневнике позволяют увидеть картину в целом и, главное, вспомнить то, что мы тогда чувствовали и о чем думали.

В-третьих, это память. О нас. Да, дневник - сугубо личная вещь, не для посторонних глаз. Но согласитесь те, кто уже имел практику ведения дневников: вы же все равно думали о том, что когда-нибудь, когда вас, скорее всего, уже не станет, ваши потомки или друзья таки прочитают ваш дневник.

Возможно даже, что в такие моменты вы сразу начинали думать о том, чего стоит писать, а что лучше все-таки утаить, особенно если это что-то заставляет вас стыдиться или выставляет в невыгодном свете.

А может наоборот, вы втайне думали о том, что будущие читатели оценят вас по-новому, поймут, наконец, что вы были как минимум гением и провидцем, только нераскрытым и непонятым другими людьми. Пусть потом жалеют, что не ценили вас:) В психологическом плане это своеобразное бессмертие, если хотите.

«Некоторые мгновения в жизни чудесны, некоторые еще чудеснее, а некоторые достойны того, чтобы писать о них»
Чарльз Буковски

В ведении дневника есть еще один очень полезный фактор, непосредственно связанный с такой популярной нынче концепцией, как «Здесь и Сейчас» . Дело в том, что, даже описывая в дневнике события прошлого и свои мысли о будущем, вы делаете это в настоящем времени и анализируете их именно в настоящем .

Таким образом, вы выключаете шарманку в голове, прокручивающую все эти мысли бесконечно, и начинаете рассуждать. Это разительно отличается от привычной мысленной жвачки, когда мысли просто крутятся, не имея выхода.

Правила ведения дневника

Правило ведения дневника лишь одно - никаких правил!

Например, он сам вел свои дневники исключительно в дорогих блокнотах, объясняя это тем, что его идеи на миллионы долларов не должны пылиться в дешевых записных книжках за несколько центов.

И, тем не менее, существует несколько полезных советов, как вести дневник эффективно.

Правдивость . Дневник вы ведете для себя, а не для публики. Скрывать что-то от самого себя и уж тем более лгать себе - последнее дело. Если вы это делаете, то в чем тогда смысл ваших записей?
Безопасность . Из пункта первого вытекает требование к безопасному хранению вашего дневника. Если это бумажный носитель, то не стоит оставлять его где попало на видных местах, а если электронный, то позаботьтесь, чтобы к файлам был доступ только у вас лично.
Подробность . Следует записывать все важные события, ощущения и мысли, со всеми возможными подробностями. Если записывать лишь ключевые моменты, специально опуская подробности, то можно упустить из виду несущественные, на первый взгляд, детали. Но в последствии может оказаться, что именно этих деталей и не хватает для прояснения всей картины. Разумеется, тут надо знать меру и не переборщить с мелочами.
Время для записей . Обычно рекомендуют записывать все вечером перед сном. Последовательно вспоминать события дня и все тщательно заносить в дневник. Но это общая рекомендация. Кому-то удобнее писать рано утром, вспоминая вчерашний день и строя планы на текущий. Кто-то захочет вести записи отрывочно, в течение всего дня, по мере поступления событий. Это все на ваше собственное усмотрение. Кому как удобней. Лично я открываю свой дневник каждое утро, перечитываю записи за вчерашний день, затем выписываю план на сегодня. А потом возвращаюсь к дневнику уже вечером и записываю все остальное.
Дата и время . Это обязательно! Нет, ну сами согласитесь, какой прок в записях, если вы не помните, когда они были сделаны? Поэтому строгий учет! Просто не забывайте проставлять дату. Время можно даже не указывать, это не столь важно.
Перечитывание дневника . Вести дневник без его перечитывания, конечно, можно. Какая-то польза от этого все равно будет. Но гораздо эффективнее работать с дневником, постоянно перечитывая старые записи. Делать это лучше в таком порядке:

Каждое утро перечитываем записи предыдущего дня (тренирует память);
Каждую неделю перечитываем записи за неделю;
Каждый месяц перечитываем записи за месяц;
Каждый квартал перечитываем записи за квартал (удобно привязать к временам года);
И, наконец, в конце года перечитываем записи за весь год.

Причем, если вчерашние записи можно не анализировать (слишком уж мало времени прошло еще), то все остальные перечитывания следует совмещать с анализом прочитанного. Можно даже для этого делать специальные пометки на полях или дописывать постскриптум.

И напоследок еще одно замечание. Бытует мнение, что записи нужно всенепременно вести вручную на бумаге. Мол, это связано с синхронной работой пишущей руки и мозга и их каким-то непростым взаимодействием, развивающим ваше творческое начало.

Спорить не стану, возможно, в этом что-то и есть. Как говорят «британские ученые»:))) Замечу лишь, что лично меня не прет писать от руки.

Я на предыдущей своей работе вынужден был писать вручную очень много. Ооочень много! Настолько много, что через полтора десятка лет мой красивый почерк превратился в какое-то малоразборчивое безобразие. И при этом рука моя жутко уставала.

Сейчас я предпочитаю печатать на ноутбуке. Это не только современно, но и очень удобно. Причем, замечу, задействованы обе руки, а не только ведущая. Так что считайте, что мозг и руки взаимодействуют в два раза эффективнее, чем при использовании только одной руки. Верно же?

Кроме того, записи в электронном виде позволяют не только быстро находить нужную информацию, но и удобно связывать ее между собой гиперссылками, добавлять различные медиа-материалы и пр.

Ну и хранить и редактировать такие записи гораздо удобнее, чем гору бумажных блокнотов. Достаточно одной маленькой флэшки.

При этом можно и нужно сохранять копии на различных носителях. На всякий случай. Попробуйте наделать копий с бумажных блокнотов. Вот то-то же. И вообще, берегите лес!

Как вести дневник постоянно?

Постоянство в ведении дневника - это основное условие его эффективности. Если вы будете возвращаться к нему лишь изредка, то в этом будет мало проку.

Ведение дневника стоит превратить в полезную привычку, как чистка зубов по утрам. Мотивацией может послужить вначале простой энтузиазм. Его, правда, хватит ненадолго. Но со временем вы сами заметите улучшения в собственной жизни, которые произойдут благодаря ведению дневника.

И вот тогда уже мотивацией станет осознание этих положительных изменений. И вам захочется их продолжения и развития. Это станет вашей новой полезной привычкой. Дерзайте!

«Дневник – возможность писать для по-настоящему идеального читателя – себя в будущем.»

А вы ведете дневники? И если да, то в каком виде - бумажном или электронном? Напишите в комментариях.

Жизнь уходит быстро. Сегодня мы молоды и энергичны, а проснувшись в один из дней, понимаем, что былого «заряда» уже нет. Наиболее важными вещами являются наши переживания, вызванные определенными событиями, происходящими в нашей жизни.

Не допустите, чтобы ваша жизнь просто прошла как поток переживаний, которых вы не запомните. Никогда не поздно остановиться, чтобы осознать их смысл. В этом вам поможет ведение дневника.

Дневник сейчас, чтобы не забыть потом

Из-за того что жизнь движется так быстро, важно записывать, как она проходит. Есть так много мелочей, которые происходят с нами каждый день, формируя нас как личность. Учет этих переживаний, то, как они происходят, может показать нам, как мы пришли к важным решениям в дальнейшей жизни.

Дневник для обработки чувств

Еще одной интересной практикой ведения дневника является обработка своих эмоций, чтобы помочь себе двигаться дальше по жизни. Например, если есть кто-то близкий, кто вас обидел, или даже случилось, что кто-то умер, и у вас не осталось шанса сказать им того, что вы хотели. Написать в дневнике “письмо”, адресованное им, вместо того, чтобы держать чувства внутри себя, может быть отличной вещью, которую нужно сделать, чтобы обработать свои эмоции.

Совсем необязательно хранить подобные произведения. Некоторые люди пишут их ради перенесения своих чувств из головы на бумагу, для того, чтобы сжечь или уничтожить.

Дневник ваших успехов

Еще одна интересная вещь, чтобы записывать в дневник - это все ваши успехи. В случае возникновения неудач, приятно вернуться в прошлое при помощи записей и увидеть, что вы не полный неудачник и что у вас есть что предложить человечеству. Мы можем быть очень строги к себе, особенно если терпим неудачу в чем-то, считаем, что не поняты другими, или не соответствуем собственным ожиданиям. Наличие подробного отчета о наших успехах помогает выйти из отрицательной колеи и двигаться вперед по жизни.

Дневник, чтобы понять свои ошибки

Ведение дневника, где отражены неудачи так же важно, как ведение дневника успехов. Во-первых, мы можем извлечь урок из наших неудач. Проявлением безумия является делать то же самое и надеяться на другой результат. Записывать свои неудачи и учиться на них крайне важно. Это не позволит нам сойти с ума и делать одни и те же ошибки снова и снова.

Во-вторых, важно понимать, что мы все не можем быть удивительными и потрясающими каждую секунду каждого дня. Понимание того, что вы можете и чего не можете, держит вас уравновешенным и реалистичным. Это также дает разрешение иногда делать ошибки, не будучи чрезвычайно строгим к себе.

Как вести дневник

Теперь, когда вы знаете преимущества ведения дневника, мы приведем несколько советов по поводу того, как его вести.

Пишите минимум раз в неделю. Идеально, конечно, если вы будете делать записи ежедневно. Можно даже несколько небольших заметок в течение дня. Но если вы пишете раз в неделю, каждую неделю, то это уже отлично.

Для того чтобы делать записи, можно использовать специальные программы типа Day One, обычный текстовый файл или же просто ручку и бумагу. Классическим вариантом, конечно же, является дневник в виде красивого блокнота. Если вы не хотите писать, то можно делать аудио- или видеозаписи. Стоимость хранения становится все дешевле и дешевле, так что держать историю вашей жизни в аудио- или визуальной форме в настоящее время более выполнимо, чем когда-либо. Есть что-то особенное в том, чтобы высказать свои мысли вслух. Может показаться сумасшедшим говорить с собой, но прежде, чем отказаться от этой идеи, по крайней мере, стоит попробовать, особенно если вы не любите сидеть и «скрипеть» над текстом.