Как похудеть с помощью визуализации. Визуализация для похудения: мираж или реальная помощница? Творческая визуализация как инструмент для похудения

В канун Нового года каждый норовит дать совет, как исполнить свои желания. Просматривая небольшое видео на эту тему, я услышала утверждение, что визуализация для похудения или для каких-то других целей без реальных действий никакой пользы принести не может. Конечно, не может! Дело в том, что визуализации без реальных действий просто НЕ БЫВАЕТ.

Если человек визуализирует свое желание, т.е. конкретно и в деталях представляет то состояние, в которое он попадет, когда желание исполнится, то он волей-неволей начинает совершать какие-то действия для претворения своих стремлений в жизнь.

Другими словами, его желание из мечты превращается в цель. И происходит это даже в том случае, когда кроме визуализации, он ничего делать не планировал.

Что такое желание?

Это – мечта, иногда мираж, иллюзия, но цель – никогда. В цель его можно превратить, представив, увидев, по-другому – визуализировав.

Спросите мужчину, который хочет сменить автомобиль, машину какой марки он желает видеть своей. В большинстве случаев вы услышите: «Ну какую-нибудь получше…» А если спросите еще и про цвет – вам в ответ просто рассмеются. И лишь единицы скажут вам и марку, и цвет конкретно. И именно они добьются своей цели быстрее остальных, потому как у них – цель, намерение, у остальных же – только эфемерное желание.

Какое это имеет отношение к стройной фигуре?

Самое прямое!

Допустим, вы хотите и тренировок. Но видите ли вы свою цель — нужный именно вам вес, объем талии или размер одежды? Представляете ли вы себя в этом образе? Или ваше сознание сразу ставит препятствие, твердя вам, что это невозможно?

Пока ваше желание абстрактно – т.е. вы не видите себя стройной, добиться цели вам будет практически нереально, потому как ее у вас попросту нет.

Как превратить желание в цель?

В данном случае — представлять себя . Например, если вы были стройной, а потом набрали вес, нужно вспоминать себя в том, прежнем теле. Кстати, это не так уж легко, как кажется на первый взгляд. Я бы даже сказала, что это — настоящая работа. Но она того стоит.

Прямо сейчас закройте глаза и представьте, что одежда, в которую вы одеты, сидит на вас очень свободно, словно на один-два размера меньше. Если не получилось с первого раза – не делайте преждевременных выводов, пробуйте еще.

Есть и другие, более легкие способы, но и приносящие более отдаленные во времени результаты. Но всё же они действуют- и этот факт проверен на многих реальных примерах.

Способ 1

Способ известен и банален, но от этого он не перестает работать. Повесьте на видное место свое (или чужое) изображение в таком теле, в каком вы хотите себя видеть.

Пусть этот образ попадается вам на глаза как можно чаще. Вы можете даже поставить нужное изображение как заставку на телефон или монитор компьютера. Результат появляется примерно через 1-4 месяца.

Способ 2

Сама себе астролог. Что представить мысленно новый образ себя не так уж легко, я уже говорила. Но письменно это сделать гораздо легче! Итак, берем лист бумаги и пишем себе гороскоп на ближайший месяц (год). В канун Нового года делать это самое время. Для образца можно взять то, чем сейчас пестрят газеты и журналы.

Предостерегаю от главной ошибки этого способа, назовем её «многообразность». Это когда вы пишете себе гороскоп и насчет карьеры, и насчет любви, ну и о стройной фигуре не забывайте – т.е. даете подсознанию слишком много заданий. Определитесь, что вам нужно больше всего, и напишите четкий гороскоп по поводу ОДНОГО образа. Так ваш «астрологический прогноз» сработает лучше.

А когда вы решите для себя, что вам действительно нужна и представите это во всех красках – за действиями дело не постоит. Визуализация для похудения обязательно сработает, если вы сами этого захотите!

Вот любопытный ролик о визуализации и её огромных возможностях:

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

А вы попробуйте, у вас получится. Главное, не давайте место сомнению. Творческая визуализация это прекрасный инструмент для похудения. При визуализации вашего тела, представляете, каким хотите, чтобы оно было, вынуждаете ваше подсознание изменять ваше тело, чтобы выглядеть, насколько это возможно, как можно ближе к мысленному образу.

Но не думайте, что форму вашего тела творческая визуализация может полностью изменить. Это означает, что вы улучшите вид и уменьшите его вес, если представляете в соответствии с предлагаемыми правилами визуализации.

Это неоспоримый факт, что на организм влияют мысли и эмоции, к лучшему или худшему, в зависимости от позитива или негатива, которые из них преобладают. Негативное мышление, страх, стресс, беспокойство, возбуждение и гнев вредит телу. В этих условиях организмом вырабатываются токсины в крови, что отрицательно влияет на визуализацию тела.

Счастье, любовь, позитивное мышление и доверие укрепляет, исцеляет и активизирует тело. Нужно использовать в вашу пользу связь между умом и телом. Подсознание принимает и рассматривает, как реальные условия, так и мысленно представленные условия, тоже реально.

Поэтому, если себя представляете худой и стройной, подсознание будет принимать то, что представляете, как правду, и будет действовать, чтобы сделать тело в соответствии вашему мысленному образу. При помощи творческой визуализации потеря веса может быть названа как "психологическая диета".

Правда, на успех шансов будет больше, если уменьшите, в дополнение к визуализации, количество пищи, которую едите, будете соблюдать диету.

Советы, как похудеть при помощи визуализации:

# До трех раз в день, присесть в тихом месте на несколько минут, представить свое тело, каким видеть его хотите. Заботы, сомнения и другие мысли оставьте позади, и сосредоточьтесь на том, что сейчас делаете.

# Смотрите на себя, тонкую и красивую, с вашим идеальным желаемым весом. Не думайте о том, как сейчас выглядите. Создавайте новую реальность. Смотрите на себя, стоящую на берегу моря, у реки или в бассейне, на свой купальник. Посмотрите, как великолепно выглядите. Представьте себя в узкой одежде, которую всегда хотели носить.

# Визуализируйте комплименты от вашей семьи и друзей о том, как прекрасно выглядит ваше тело и какая тонкая талия. Смотрите на всю эту сцену, как на настоящую, что это происходит сейчас, в настоящий момент, а не там, в далеком будущем.

# Можете построить в уме любую другую сцену, которую желаете иметь. Можете увидеть себя, как делаете физические упражнения, танцы, с друзьями, со своей семьей, на работе, и так далее. Смотрите на себя в движении и в действии. Слушайте комплименты, которые говорят люди о вашем тонком теле, и смотрите на их восхищенные взгляды. Как можно реалистичнее представляйте мысленный образ.

# Построить в своем сознании образы, которые воспламеняют эмоции. Сделать их живыми и красочными. Сделать сцены в уме интересными и реальными, видеть себя в каждой сцене худой и стройной, такой, как будете после того, как похудеете.

# Не допускайте представление, что имеете отвращение к пище во время еды, не развивайте отвращение к любой пище. При визуализации своего тела, того, каким хотите его видеть, подсознание будет подсказывать вам соответствующие продукты в нужном количестве, которые нужно есть.

# При визуализации, и после окончания сессии визуализации, не позволяйте говорить себе: "Ну, это все чепуха, я не смогу похудеть». Если будете говорить эти слова, разрушите всю работу, которую до этого сделали. При сканировании в голову мысли о недоверии, все положительное игнорируется. Пусть только мысли о вашей идеальной форме тела входят и проходят через ваш ум.

Творческая визуализация может помочь вам потерять вес наиболее естественным образом.

# Творческая визуализация может уменьшить количество пищи, которую вы едите.

# Ваш организм можно научить быть удовлетворенным с меньшим количеством пищи.

# Творческая визуализация привлечет диету, которая вам подходит больше всего.

# Это может привести к желанию, принять участие в некоторых физических упражнениях, которые позволят уменьшить вес.

Как думаете, это повлияет на форму ваше тела? Надо думать о том, чего вы желаете достичь, а не о том, от чего вы хотите убежать. Думайте о том, что вы хотите прекрасно выглядеть, а не об избыточном весе. Визуализируйте тело, каким вы хотите, чтобы оно выглядело, а не то, как оно выглядит сейчас. Не беспокойтесь слишком много о том, что есть или не есть, как вы хотите, чтобы похудеть. Упорство с вашими усилиями, и начнете видеть результаты.

Очень важно, надо верить тому, что и как вы представляете. Надо забыть, о прошлых неудачных попытках похудеть, отказаться от неверия, сомнений и негативных мыслей. Держите ваше представление об идеальной фигуре на экране вашего ума, ваше неверие и внутреннее сопротивление начнет исчезать.

Визуализация - это визуальное представление чего-либо. Визуализация желаний - это мысленное представление желаемого. Сегодня я хочу предложить к вашему вниманию очень интересный материал о Снижении веса с помощью созидательной визуализации. Статья взята с сайта Новое завтра. На самом деле методика изложенная в статье очень эффективна , если использовать ее в совокупности со всеми компонентами снижения веса - это правильное питание и физическая активность.

Представление конечной цели способствует её достижению

Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу:

Снижение веса с помощью созидательной визуализации.

» Созидательная визуализация очень хороший инструмент для снижения веса. Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это возможно. Это не означает, что творческая визуализация полностью изменяет форму вашего тела. Это означает, что если вы визуализируете, следуя законам визуализации, вы способствуете уменьшению веса вашего тела. Это известный факт, что мысли и эмоции влияют на организм лучше или хуже, в зависимости от того, какие мысли и эмоции являются преобладающими. Негативное мышление, стресс, страх, возбуждение, беспокойство и гнев уничтожают тело. В этих условиях тело организм человека выделяет токсины в кровь, которые оказывают на него негативное влияние.

Позитивное мышление, счастье, любовь и доверие, исцеляет, укрепляет и наполняет энергией тело человека.

Вы можете использовать связь вашего разума с телом в свою пользу. Подсознание принимает и рассматривает создаваемые ментальные образы как реальные. Если вы представляете ваше тело таким, каким вы хотите его видеть, подсознание принимает мысленный образ как реальный и начинает работу над тем, чтобы ваше тело соответствовало этому образу. Снижение веса с помощью творческой визуализации может быть определено как «ментальная диета». Разумеется, шансы на успех будут больше, если вы в дополнение к визуализации сократите количество принимаемой пищи, следуете диете и ведёте активный образ жизни.

Советы для снижения веса с помощью визуализации:

• Два или три раза в день, присядьте на несколько минут в спокойном месте и визуализируйте ваше тело таким, каким вы хотите его видеть. Оставьте ваши опасения, сомнения и другие негативные мысли, и сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
• Увидьте себя красивым человеком, с идеальным весом. Забудьте о том, как вы выглядите сейчас. Вы создаёте новую реальность. Увидьте себя на пляже или в бассейне в купальном костюме. Увидьте, насколько вы прекрасны. Представьте себе, что вы одеваетесь в такую одежду, которую всегда хотели надеть.
• Визуализируйте вашу семью и друзей, которые говорят вам комплименты о том, насколько великолепно выглядит ваше тело. Увидьте всё так, будто это происходит уже сейчас, а не в будущем.

Иногда полезно побыть наедине и расслабившись подумать о чем то приятном

• Вы сами можете создать в своём разуме любую сцену, которую вы хотите. Вы можете представить себя танцующим с друзьями, с вашим мужем или женой, на работе и т.д. Создайте сами действия этой сцены. Услышьте, как люди говорят вам комплименты по поводу вашего стройного тела, увидьте их восхищённые взгляды. Короче говоря, создаёте мысленный образ как реальный и возможный.
• Создайте в вашем разуме изображения, которые разжигают ваши эмоции. Сделайте их живыми и красочными. Создайте интересные и реальные сцены в своём разуме, увидьте себя в каждой сцене так, как будто вы уже снизили свой вес.
• Никогда не представляйте отвращение к пище. Визуализируйте ваше тело таким, каким хотите его видеть, и ваше подсознание поможет вам придерживаться соответствующих норм питания.

Когда вы закончите сеанс визуализации, не говорите себе: «Ну, это всё ерунда, я не могу потерять вес». Если вы скажете эти слова, они уничтожат всё, что вы сделали. Если вас начинают посещать сомнения, не слушайте их. Позвольте лишь мыслям об идеальной форме вашего тела, проходить через ваш разум.

Как и в любом деле, вам требуется настойчивость.

Созидательная визуализация может помочь вас похудеть наиболее естественным образом:

• Она может создать в вас желание уменьшить количество продуктов, которые вы едите.
• Ваш организм может научиться обходиться меньшим количеством пищи.
• Созидательная визуализация может привлечь к вам подходящую диету.
• Она может создать в вас желание делать некоторые физические упражнения, которые помогут вам уменьшить вес.

Ваши мысли влияют на ваш организм. Думайте о том, что вы хотите достичь, а не о том, что вы хотите избежать. Подумайте о том, как вам нужно выглядеть, а не о том, что у вас избыточный вес. Увидьте своё тело таким, каким вы хотите его видеть, а не таким, как оно выглядит сейчас. Оставьте заботу о том, что вы сейчас такой, какой вы есть, но, думайте о том, каким хотите себя видеть. Совместите визуализацию с усилиями, и вы начнёте видеть результаты. Крайне важно поверить в то, что вы визуализируете. Забудьте о прошлых неудачных попытках снизить вес, отвергните неверие, сомнения и негативные мысли. Проектируйте изображение идеальной фигуры вашего тела на экран вашего разума, и внутреннее сопротивление начнёт угасать. «

В каждом человеке скрыта невероятная сила, которая при правильном подходе может воплощать желания в реальность. Наше подсознание – отличный помощник в достижении целей и преодолении проблем, в том числе и в борьбе с избыточным весом.

Главным инструментом скрытых возможностей подсознания является визуализация, то есть процесс мысленного представления желаемого. Подстегиваемое регулярной визуализацией подсознание, сделает все для того, что приблизить вас к желанному похудению.

Как правильно визуализировать?

Источник фото: pxhere.com

Перед тем как начать визуализацию, нужно создать комфортный психоэмоциональный фон. Это поможет усилить ее действенность. Включите приятную музыку, окружите себя благовониями и примите удобное положение тела. В течение нескольких минут представляйте новую себя. Продумайте все до мелочей: как должны выглядеть ваши бедра, ягодицы, ноги, живот, руки и плечи. Сконцентрируйтесь не только на созерцании красоты, но и на том, как вы ощущаете себя, будучи стройной. Думайте так, как будто вы уже стройная.

Визуализация много времени не отнимет. Главное, заниматься ежедневно по несколько минут. Побеспокойтесь о том, чтобы во время визуализации вас никто не отвлекал (отключите телефон, предупредите семью). Приятный бонус визуализации – прекрасное настроение после нее.

Важно прислушиваться к своей интуиции и неожиданно возникающим желаниям. Под воздействием подсознания у вас могут измениться пищевые привычки и вместо тортика вам захочется погрызть морковь. Также может появиться желание пойти в спортзал.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Медитация-визуализация

Источник фото: pxhere.com

Помимо классической визуализации, можно использовать визуализацию-медитацию. Для этого вам понадобится собственное фото, где вы в хорошей форме, или изображение девушки с красивой фигурой. Внимательно рассмотрите фото, примите удобное положение и закройте глаза. Постарайтесь максимально расслабиться. Затем представьте в воображении избыточный вес, под которым “погребена” фигура вашей мечты. Основная задача – в красках представить как все недостатки постепенно исчезают и растворяются, а ваше тело приобретает идеальные формы.

Совет! Повесьте на стену или разместите на столе изображение фигуры своей мечты, чтобы желаемый образ всегда был у вас перед глазами.

Аффирмации

Источник фото: pxhere.com

Дополнить и усилить результат визуализации помогут аффирмации (позитивные утверждения), направленные на похудение. Выбирайте те, которые больше всего вам нравятся, и повторяйте их ежедневно.

Обратите внимание! Вы сами можете придумать для себя позитивные утверждения, однако важно, чтобы они были в настоящем времени. Также в аффирмациях должна отсутствовать частица “не”.

Список примерных аффирмаций для похудения:

– Потеря веса для меня проходит естественно и легко;
– Я теряю вес каждый день;
– Я люблю вкус здоровой пищи;
– Я счастлива с весом в 45 (?) килограмм;
– У меня плоский живот.

Давно доказано, что мысли оказывают огромное воздействие на организм и жизнь в целом. Поэтому сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не зацикливайтесь на проблемах. Худейте легко и с удовольствием!