Что такое детокс и в чем суть детокса организма. Детокс: что это такое, кому и когда он нужен? Что означает детокс

О детоксикации в бьюти-блогах и журналах пишут не реже, чем о диетах. Стало модным сидеть на фрешах, зеленых коктейлях и смузи, заедать их ягодами годжи да семенами чиа. Но дает ли это эффект, не вредит ли здоровью? Что такое детокс вообще? Разбираемся далее.

Что такое детокс и детоксикация

В медицине термина «детокс» не существует, а есть полный термин - «детоксикация». Под ним имеют в виду очищение организма (естественное, либо же искусственное) от сильного отравления ядовитыми веществами. Так лечат алкогольную и наркотическую зависимость, отравление и побочные эффекты от медикаментов отравление тяжелыми металлами, удобрениями, средствами бытовой химии и т. п.

Детокс же - сокращение медицинского термина, смысл которого перекрутили в угоду маркетинга: звучное словечко было быстро взято в оборот, и теперь о нем пишут в каждом модном журнале, где предлагают очищать организм от токсинов из фаст-фуда, косметики, плохой воды и т. п.

Так, в массовой продаже появились различные детокс-смузи и коктейли, соки, суперфуды и пищевые добавки, специально направленные на очищение организма. Однако сама идея такого повседневного детокса уже давно была отправлена на свалку истории медицины. В итоге, что такое детокс на самом деле - всего-навсего псевдомедицинский концепт.

Почему важность детокса - заблуждение

Издавна человек стал жертвой мысли о том, что мы должны избавляться от каких-то опасных веществ в наших телах, чтобы стать чище, легче и здоровее. В том же Древнем Египте лекари верили, будто токсические вещества сами вырабатываются в человеческом теле, в частности в продуктах его жизнедеятельности. И считалось, что именно токсины являются причиной болезней, а потому их необходимо выводить из организма. Такое явление самообразования токсинов называли «аутоинтоксикацией». И вера в эту медицинскую доктрину сохранялась аж до XX века!

Однако к началу 1900-х годов наше понимание физиологии развивалось, и ученые наконец-то отказались от идеи аутоинтоксикации. Уважаемый профессор университета Эксетера, доктор Эдзард Эрнст, уверенно заявляет: «Телу не нужна помощь в детоксикации. Не существует никаких известных методов помочь телу избавляться от нежелательных веществ лучше, чем оно это уже делает самостоятельно». Но это не мешает хитрым маркетологам и дальше продавать идею о том, что мы можем быть здоровее, если станем употреблять специальные продукты для очищения от токсинов.

Что интересно: продавцы детокс-коктейлей, пищевых добавок и суперфудов зачастую даже сами не знают, что такое детокс и против чего он борется.

Например, в 2007 году был проведено одно такое любопытное расследование, организованное американской научно-пропагандистской группой Sense About Science. Участники связались с производителями различных продуктов, направленных на детокс-очищение, и призвали их к ответу о том, что такое, по их мнению, детоксикация организма, и от каких токсинов она спасает. И даже находясь под давлением, ни один из этих борцов за чистый организм не смог дать однозначного ответа на поставленные вопросы.

Внятных ответов не дают даже модные книги о детокс-диетах, которые сметают с полок магазинов покупатели, обеспокоенные этим невесть откуда появившимся диковинным врагом их здоровья.

Как наш организм очищает себя

Как мы сказали выше, официальная медицина отвергает понятие детокса, и не просто так. Уже давно известно, что целый ряд наших органов - от кожи, печени, почек и до кишечника с легкими - отлично справляется с очищением от всяческих вредных веществ самостоятельно. Но обычной жизни мы этого не замечаем. А стоит человеку отравиться просроченной едой или проснуться утром с похмельем, как он на себе ощущает, что это правда: все системы организма начинают работать на то, чтобы избавиться от тех излишеств, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Например, печень обладает специальными ферментами, которые переводят токсичные вещества в промежуточную форму, а затем полностью нейтрализуют. Почки, в свою очередь, самостоятельно избавляются от нежелательных элементов и отходов, являясь звеном процесса мочеобразования.

В отсутствие же болезней эти процессы происходят автоматически: мы просто живем, и нам не нужна внешняя помощь, чтобы запускать очищение организма со стороны. Еще не было доказано, что какая-нибудь добавка, чай, специальная вода либо диета каким-то образом заменяют эту функцию. Даже более того: то, что сейчас называют детоксом тут и там, наносит вред нашему здоровью.

«Детокс опустошает ваш кишечник, - говорит доктор Эрнст. - А это может нарушить электролитный баланс человека и опустить его до опасно низкого уровня. Уже становилось известно и о возникновении перфораций кишечника вследствие «детокса», и о смертельных случаях. По сути детокс и сопутствующая ему пищевая аскеза не делает ничего полезного, кроме выведения экскрементов из тела, которые спокойно выводятся и без него».

Можно ли помочь организму очиститься

Если вы заинтересовались тем, что такое детокс, поскольку ваше самочувствие ухудшилось, к примеру, из-за переедания в период праздников, то есть лишь несколько вещей, которые могут улучшить ваше самочувствие и, возможно, даже улучшить ваши долгосрочные показатели здоровья. Это здоровый ночной сон, отказ от алкоголя, физические упражнения и сбалансированное питание. Есть лишь один минус: эти вещи и так известны всем, и в привычной обертке их не продашь скучающим потребителям. Они не продаются в форме волшебной пилюли, и обычно требуют взять на себя более долгосрочные обязательства, чем новомодная детоксикация длиной в неделю, зато дают более понятный и эффективный результат без издевательств над своим телом. К кому прислушаться - выбор за вами.

Еще одно мнение о том, стоит ли беспокоиться о выведении токсинов, услышите в этом видео:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово - detox - означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае - нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

• У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
• При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие - сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
• При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

1. Голодание на простой воде - самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, - 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге . Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное - выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное - прислушиваться к своим ощущениям.

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

• людям, принимающим лекарства;
• кормящим мамам;
• беременным;
• несовершеннолетним детям;
• слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа - это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально - 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии - можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Мишень детокс диеты - не лишний вес, а токсины. Длится такая очищающая диета от 3 до 21 дней.

Детоксикация позволяет нашим органам сосредоточиться на самовосстановлении, повысить уровень энергии. Она стимулирует пищеварение, избавляет от головных болей, аллергии, вздутия живота, улучшает концентрацию внимания и настроение, восстанавливает естественный иммунитет и ставит преграду для преждевременного старения и болезней.

Перечисленные преимущества объясняют причины большой популярности очищающих диет. Осталось только узнать, является ли та или иная детокс-программа правильной для вас, и если да, приступить к работе.

Нужна ли детокс диета вам?

Прежде чем попробовать очищающую систему питания, вам надо ознакомиться с возможными симптомами интоксикации. Имейте в виду, что детокс диета не предназначена для лечения болезней - ее практикуют для устранения препятствий на пути к здоровью и для того, чтобы все системы организма работали эффективно.

Диета подходит вам, если вы в течение длительного времени переживали стресс, страдаете хронической усталостью или имеете низкое давление, вызванное слабостью надпочечников (симптомокомплекс, больше известный у нас как «вегетососудистая дистония»). Она поможет после праздничных возлияний или патологических состояний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Насколько безопасна для организма детоксикация?

Если вы планируете попробовать очищающую диету, в целом ряде случаев рекомендуют проконсультироваться с врачом. Люди с определенными заболеваниями (например, с анемией, диабетом и заболеваниями почек) должны либо отказаться от ее проведения, либо проходить ее под наблюдением доктора. Детокс-диета небезопасна также для беременных и кормящих женщин.

Основные виды детокс-диет

Хотя есть много видов очищающих диет, практически все включают темно-зеленые листовые овощи. Дело в том, что эти овощи поддерживают и активизируют естественную способность организма избавляться от токсинов. Кроме того, детокс диеты предписывают снижение общего количества пищи с переходом на полноценный детокс соками (сокотерапию) или сыроедение.

Детоксикация соками . Самыми распространенными очищающими соками являются и сок из ростков пшеницы.

Детокс с зелеными коктейлями, протеиновыми коктейлями. Детокс диета на основе предполагает обязательное ежедневное потребление соков и пюре из зеленых листовых овощей и фруктов (например, такого сочетания: зеленый шпинат, зеленый манго, зеленый виноград). Протеиновые коктейли - это готовые коктейли.

Сырая детокс диета - на основе сыроедения. Включает полностью сырую пищу или пищу с кулинарной обработкой при температуре не выше 50 градусов Цельсия.

Аюрведическая детокс диета - очищающий и омолаживающий план, который называется также панча карма (на основе аюрведических дош).

Кроме того, известны и пользуются популярностью:

• детокс диета на основе коричневого риса
• диета «ликвидация»
• очищение от Candida
• макробиотическая диета
• очищение пищеварительной системы

План действий - приступая к детоксикации

Итак, вы выбрали диету. Вы можете следовать ей 3, 5, 7 дней, или даже больше. Обратите внимание на то, что ваш персональный пост будет иметь больший эффект, если в это время вы отойдете от повседневной рутины, «уйдете в себя». Дело в том, что детоксикация часто сопровождается тошнотой, головными болями, слабостью и другими побочными эффектами, иногда довольно интенсивными.

Диета исключает продукты - потенциальные аллергены, могущие содержать пищевые токсины и химические вещества (например, пестициды), а также продукты, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме. Обработанные продукты должны быть сведены к минимуму. Кроме того, диета ставит акцент на снижении кислотности и слизи в организме и создании более щелочной среды.

Подготовка к детокс-диете

Очищение уже давно используется в восточной культуре как способ поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Разработаны целые системы, сложные и тщательно детализированные, позволяющие человеку гармонично питаться и оздоравливаться естественными путем.

В Аюрведе, например, зная свой конституционный тип, можно разработать индивидуальную систему питания и гармонизировать свои взаимоотношения со всеми уровнями своей жизни.

Приверженцы просто отправляются в магазин экологически чистых продуктов питания.

И даже у бывают «постные» дни - когда они сводят к минимуму употребление овощей, потенциально содержащих нитраты, и вкушают преимущественно рис.

• См также:

Держите кишечник в порядке

На протяжении всей детокс диеты следите за правильной работой кишечника и мочевого пузыря - это обязательное условие эффективной детоксикации. Если у вас запоры, позаботьтесь о слабительном, в противном случае токсины, которые выделяются из крови в кишечник, реабсорбируются в организм. Для того же, чтобы кишечник работал исправно, детокс-диеты предусматривают обязательное потребление клетчатки, применение слабительных средств народной медицины (подорожника, сенны и других растений), а также дюфалака. В некоторых случаях рекомендуется клизма.

На протяжении всей диеты следует выпивать достаточное количество жидкости, главным образом чистой фильтрованной (еще лучше артезианской) воды, имбирного чая, воды с лимонным соком, травяных чаев, свежих овощных соков и щелочных бульонов.

Медитация тоже очищает

Что еще важно? Обязательно очищайте кожу, массируйте ее сухой щеткой, помогая токсинам выходить через этот орган тела.

Не меньше 2 раз в день принимайте душ или 1 раз ванну с эфирным маслом. Очень хороша лаванда, особенно для тех, у кого болит голова.

Наконец, практикуйте дыхательные упражнения и учитесь простой медитации или молитве - тела без души нет. Очищение может быть или целостным, или никаким.

Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам. Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей. Исходя из сказанного, становится очевидным, что нашему организму просто необходима периодическая чистка от шлаков и токсинов. Отличным вариантом детоксикации является детокс-диета, о которой мы сегодня и поговорим с вами, дорогие посетительницы нашего портала.

Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков . В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.

Поклонницами детокс-диет являются многие голливудские и отечественные звезды. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом. Еще одна голливудская звезда – Гвинет Пэлтроу утверждает, что 21-дневная детокс-диета дает возможность ей чувствовать себя намного легче и лучше. В числе опробовавших детокс числится актриса Энн Хэтэуэй. Не пренебрегла очищением организма от шлаков и токсинов и Бейонсе. Из известных российских звезд собственным опытом детоксикационного очищения поделилась Юлия Высоцкая.

Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени , когда наш организм жаждет перемен, многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:

• Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
• Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
• Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.

Если вы решили, во что бы то ни стало прибегнуть к помощи детокс-диеты, то не торопитесь, поскольку прежде чем начать детоксикацию, следует основательно подготовиться. Подготовка занимает около месяца , в это время вам следует пересмотреть свой рацион и исключить из него жареную, жирную и соленую пищу. Придется отказаться от сладкого и мучного. Забыть следует также и о кофе, и об алкоголе. Утро следует начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. За десять дней до предполагаемого начала детокс-диеты следует перейти исключительно на потребление растительной пищи, блюдо из постного мяса птицы, рыбы, равно как и легкий козий сыр разрешены не чаще одного раза в неделю.

Только после такой серьезной подготовки организма к детоксу, вы можете начать диету.

10 правил детокс-диеты, разработанные американским профессором Сюзаном Зильберштейном совместно с французским диетологом Анри Шено

• Спите много . Ваш организм, подверженный серьезной чистке, нуждается в отдыхе, посему необходимо увеличить время сна.
• Заботьтесь о пищеварении . Ежедневно перед сном выпивайте один стакан горячей воды.
• Сбалансируйте питание . Во избежание образования дефицита в организме важных аминокислот, витаминов и минералов, вызванного недостаточным питанием, следует принимать пробиотики и антиоксиданты.
• Составьте правильное меню . В вашем рационе должно быть много зерновых и овощных блюд, поскольку в этих продуктах содержится необходимая клетчатка.
• Настройтесь на позитив . Отличное настроение – залог успеха любой диеты, в том числе и детоксикационной.
• SPA-процедуры – обязательное условие детокс-диеты, они не только улучшат ваш внешний вид, но и окажут релаксационное действие.
• Пейте специальные детокс-коктейли .
• Из детокса выходите плавно , в будущем придерживайтесь правил правильного питания.
• Составьте расписание детокс-программы, которое не позволит вам забыть о какой-либо важной процедуре.
• Не переусердствуйте . Умеренность – основополагающий принцип в любом деле.

Разрешенные продукты для детокс-диеты :
Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.

Продукты, запрещенные во время детокс-диеты :
Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.

Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей :

• Яблоки, содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.
• Шпинат, способствующий выведению шлаков и токсинов.
• Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
• Апельсин, насыщенный витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.
• Виноград, благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы.
• Мята стимулирует процесс пищеварения.
• Арбуз, в силу того, что среди элементов, входящих в его состав, находится цитруллин, способствует детоксикации организма.

Детокс-диета: противопоказания

Не рекомендуется соблюдать детокс-диету при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, различных хронических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. Противопоказана детокс-диета беременным женщинам, кормящим грудью. Не следует изнурять себя подобной программой питания детям и пожилым людям.

Детокс – диета: примерное меню на 3 дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый :

• Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

  Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

• Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

  Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

• Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день :

• Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
• Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
• Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день :

• Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
• Обед. Овощной суп-пюре.
• Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Добрый день! Меня зовут Шибарова Ирина Сергеевна и в этой статье я расскажу вам об очень модном способе очищения организма. В последнее время мне частенько приходится слышать такое слово, как – детокс. Оно уже настолько прочно вошло в обиход тех, кто привык следить за здоровьем, что им кажется, что и другие прекрасно знают что оно означает. А между тем это не совсем так и многие люди просто не понимают, или же понимают неверно, что такое детокс. Давайте попробуем разобраться.

Что это такое

Если сформулировать ответ на этот вопрос покороче, то он будет звучать примерно так: детокс – это очищение организма от накопившихся ранее в нем шлаков, всевозможных токсинов и всякой другой дряни.

Люди, прошедшие процедуру детокса отмечают, что у них резко улучшается самочувствие, появляется необыкновенное чувство легкости во всем организме.

Сразу хочу пояснить, что сильно похудеть при детоксе скорее всего не удастся, да и не в этом его предназначение. Он нужен прежде всего для того, чтобы “перезапустить” свой организм и настроить его на новую волну.

Так уж традиционно складывается, что за зиму мы все обрастаем лишними килограммами. Кто то больше, кто то меньше, но зимой вес набирают все. Я не буду сейчас вдаваться в подробности почему так происходит, скажу лишь, что большую роль здесь играет наше с вами питание.

Мы с вами живем в холодной стране и поэтому пища наша в основном сытная и калорийная. Она конечно быстро насыщает и согревает организм, но еще она негативно влияет на общее самочувствие.

За зиму в организме скапливается огромное количество всевозможных шлаков и токсинов, в результате чего большинство из нас становятся тяжелыми, неповоротливыми и немного ленивыми.

Все это просто ведет к тому, что мы очень быстро устаем, раздражаемся по пустякам, в некоторых случаях – болеем. Что же делать? А вот здесь все очень просто. Нужно всего то провести процедуру детокса, то есть очистить организм от всякой дряни мешающей нам полноценно жить.

Когда лучше всего это делать? Лучше всего до наступления весны. Оптимальный вариант – середина февраля. Итак, если я смогла вас убедить заняться собой – читаем дальше!

Принципы детокса и противопоказания

Раскрываю вам главный принцип детокса. В основе всего - вода, чай из трав и полностью растительная пища. Именно такая диета способствует быстрому очищению организма и выводу шлаков.

Эффект очищения возникает благодаря большому содержанию в пище клетчатки и отсутствию жиров и белков животного происхождения.

Кому противопоказан детокс? Эта процедура очищения организма противопоказана следующей категории людей:

• людям с заболеваниями почек
• мочевыводящей системы
• больным диабетом
• беременным и кормящим женщинам

В любом случае, перед началом процедуры детокса желательно проконсультироваться с врачом.

Детокс – рацион

Подготовка

Перед началом процедуры детокса желательно подготовить свой организм к нему. Достигается это путем постепенного изменения своего рациона питания.

В среднем для подготовки достаточно месяца, в течении которого нужно постепенно, не спеша отказываться от привычных мясных жирных блюд, а также обжаренных на масле продуктов.

За 2 недели до начала детокса основой вашего рациона должна стать растительная пища. Если совсем сложно без мяса, то 1 раз в неделю его можно есть, по чуть чуть, в ограниченном количестве.

В период подготовки к детоксу постепенно отказывайтесь:

• от кофе
• алкоголя
• сладостей
• мучных и кондитерских продуктов

Начало

Итак, вы знаете что такое детокс, зачем он нужен и настроены вполне решительно довести дело (и тело) до конца (то есть, до оптимального состояния). Что нужно делать?

На все время проведения (в среднем достаточно 10 дней) детоксикции вашими основными продуктами питания должны стать:

• свежие или приготовленные овощи
• крупы
• овощные супы или супы – пюре
• свежие ягоды фруктовые или ягодные смузи
• пряности
• травы
• зеленый или травяной чай
• чистая питьевая вода

Небольшой нюанс: если у вас проблемы с желудком, можно отказаться от сырых овощей, а есть только тушеные. Фрукты также можно запекать.

Детокс – меню на день

Завтрак

Каждое ваше утро должно начинаться с 1 чайной ложки натурального льняного масла. Пить его нужно именно натощак!

Через 10 минут после приема льняного масла нужно выпить один стакан теплой воды.

Через 15 минут после выпитого первого стакана, нужно выпить еще один. А еще через 10 минут можно приступать непосредственно к завтраку. Что можно есть на завтрак?

Можно сварить себе вкусную и ароматную кашу, приправив ее петрушкой или свежим укропом (благо сейчас вся зелень свободно продается круглый год).

Если вы неравнодушны к сладкому и привыкли добавлять в кашу сахар, можно сворить овсянку на воде и добавить в нее сухофрукты или кусочки банана.

В качестве десерта к чаю, можно запечь в духовке яблоко, посыпав его орехами или корицей. Можно также сделать воздушный мусс из банана и ложки какао – порошка.

Обед

На обед можно приготовит суп – пюре из лука – порея и брокколи, свекольный, томатный, тыквенный или любой другой овощной суп исходя из ваших предпочтений.

Суп можно дополнить специями и 1 ложкой растительного масла. На второе можно потушить овощи или приготовить кичари. Кичари – это вегетарианское блюдо из смеси тушеного риса с машем, а также обжаренных в масле специй. В некоторых случаях в кичари добавляют овощи, но это на любителя.

Если такое блюдо кажется вам сложным, то просто приготовьте плов из овощей с рисом.

Ужин

Ужин ваш должен быть примерно за 2 – 3 часа до сна – это главное правило. На ужин при детоксе не советуют есть крупы. Лучше всего налегайте на овощи.

Овощи запеченные в духовке, овощное рагу, тушеные овощи – вариантов много. Все зависит от вашей фантазии.

Важные правила при проведении детокса

Существуют определенные правила, которые необходимо знать и соблюдать. Если этого не делать, можно нанести некоторый вред своему здоровью. Потратьте всего пару минут на изучение этих правил или просто добавьте эту статью в закладки, чтобы вы в любой момент могли вернуться и освежить память. Вот эти правила:

1. Нужно питаться 3 – 5 раз в день и контролировать размеры своих порций. Переедание недопустимо! Важно не только очистить свой организм, но и предоставить отдых своим органам пищеварения
2. Соблюдайте режим дня. Постройте свой день таким образом, чтобы вы спали не менее 8 часов в сутки. Впрочем, мужчинам может быть достаточно и 6 часов, а вот женщина должна высыпаться, поэтому ей нужно не менее 8 часов
3. Старайтесь не есть много соленого. Думаю не нужно рассказывать вам о вреде соли
4. На так называемые перекусы старайтесь выбирать фрукты и овощи, а не печенье, даже если это печенье постное или галеты
5. Все ваши напитки должны исключать сахар. Просто запомните: сахар – табу!
6. Если у вас нет никаких проблем с желудком, нет или язвы, то будет полезно во время ужина проглотить по несколько горошинок черного перца. Черный перец прекрасно стимулирует работу печени и улучшает обмен веществ
7. Никогда не ешьте бананы на голодный желудок: у них слишком высокий гликемический индекс. Есть их лучше всего с кашами, например с овсянкой
8. Добавляйте в свои блюда корицу. У нее есть замечательные свойства усмирять аппетит, к тому же она нормализует в крови уровень сахара, что тоже важно
9. В течении дня пейте воду и имбирный чай: имбирь активизирует процесс обмена веществ в организме и в некотором роде способствует похудению
10. В период детокса полностью откажитесь от кофе, заменив его на травяные чаи или на худой конец на обычный зеленый чай

Заключение

В принципе, это все. Теперь вы знаете, что такое детокс. Нужен ли он вам? Думаю, что вы, не долго думая, ответите на этот вопрос себе сами.

Кстати, а вы не задумывались, что такое пост и почему он занимал, и продолжает занимать, такое важное место в жизни людей раньше, да и сейчас тоже?

По сути, это в какой то мере тот же детокс. И помимо основной, религиозной составляющей, его задачей всегда было очищение организма. Именно поэтому, люди регулярно соблюдающие пост живут как правило дольше и меньше болеют! Выводы делайте сами!